صف Delt الخلفي

بعض المفاتيح التي يجب تذكرها:


و middot؛تقدم تدريجيًا.لا تحاول أن تفعل الكثير في وقت قريب جدًا. استمع لجسمك. عندما تحتاج إلى راحة ، استرح.

و middot؛ يجب أن يكون البرنامج المتينتدريب كلا من الجزء العلوي والسفلي من الجسم.

و middot؛ اعرف سبب قيامك بكل تمرين. حدد الأهداف وارفع الأوزانلأنك تريد، ليس لأن أحدهم يريدك.

و middot؛دائما تنفسأثناء التكرار والمرور بنطاق كامل من الحركة.


و middot؛ استشر طبيب الأسرة دائمًا قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد.